wszystko o treningu

drogi EoD ;D kask jak kask ten z krata chroni nos ale slyszales jakie sa o nim opinie pozostale nie chronia nosa nos musisz tez chronic sam bo kask to nie wszystko nie wiem jak z wypalaniem naczyn bo to jest dobre na krwawienia jesli chodzi o zlamania to chyba tylko operacja ;p moze nie zrosla ci sie do porzadku chrzastka musisz troche poczekac [...]

Panowie troszkę źle się zrozumieliśmy. Redukcja idzie pełną parą aerobami i dietą. Biegam 4x w tygodniu po 30 min, leci 5 tydzień A6W. Jeśli chodzi o kolano to wszystko w jak najlepszym porządku od marca. Jednak na zalecenie lekarza jeszcze przez kwiecień i maj odpuściłem jakikolwiek wysiłek fizyczny. 2 tygodnie temu byłem u lekarza na kontroli i [...]

[...] od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej wagi, więc ilości produktów brałem z tabelek... Wartość 2400 [...]

[...] kromki ciemnego pieczywa, albo biały ser, albo żółty około 9.30 jakiś owoc śliwki, albo nektarynka, jabłko 12.00 biały serek albo jogurt z owocami, warzywa 14.30 owsianka to wszystko jem w biurze potem warzywa na obiad czasem jajecznica, drób innego mięsa nie jadam, ryba różnie, potem trening, a po treningu np banan czasem kromka pieczywa [...]

[...] priorytetowym zagadnieniem z racji iż mówiąc kolokwialnie mięśnie odbudowują się/'rosną' nie na treningu, lecz po nim. Nie poddawaj się również po pierwszym tygodni, miesiącu... Tu na wszystko potrzeba czasu, a wymierne wyniki ciężkiej pracy i samodyscypliny mierzy się w latach. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-09-01 22:41:12

[...] ze nie odczuwa twoich kopniec itd... kazdy element na ulicy jest wazny i kazdy moze zadecydowac o zwycieztwie nie mozna ustalic hierarchi ogolnej bo kazda walka jest inna wszystko zalezy od przeciwnika. a km i tak ssie co byscie nie mowili to bylem na jednym treningu i metody walki z przeciwnikiem uzbrojonym w palke bejsbolowa byly poprostu [...]

[...] jest chyba oczywiste, co absolutnie nie powoduje że techniki w tej formie są do dupy bo to jest ocenianie po okładce. znam gościa co do syrenki wsadzil silnik porshe, i wszystko w srodku ma konkretne - czy to znaczy że jak z wygladu syrenka to już badziewie? Po 4. W sytuacji realnej stosuje się najprostrze skuteczne matedy pod daną sytuację, [...]

Nie wszystko naraz:) Napisałeś o utracie wagi, sile i rzeźbie. Tak się nie da... Jeżeli chcesz skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej to wchodzisz na ujemny bilans kaloryczny i do treningu siłowego dorzucasz trening cardio, czyli aeroby w zakresie tętna 60 d0 65% RHmax. Możesz też spróbować treningu interwałowego HIT. Jeżeli chodzi o [...]

heheh....mam ten sam problem. Wszystko ładnie mi idze tzn.klatka,nogi,barki ale mam non stop problem z łapką.Mam 38cm po treningu na pompie mam 39cm ale co z tego jak miarka pokazuje ciągle tyle samo. Robie od niedawna superserie. Moje ćwiczenia: 1.Wyciskanie francuzkie Uginanie ramion z sztanga 2.Wyciskanie hantelka zza głowy Uginanie ramion z [...]

[...] o szybkiej poprawie techniki biegu i szybkosci przyspieszen w roznych warunkach na boisku. Pamietaj ze najwaniejsze jest przychodzic na trening szybkosci wypoczetym i robic wszystko na dlugich przerwach i intensywnosci oraz obciazeniach submaksymalnych. W treningu szybkosci zasadniczo zasada jest ze za duzo nie znaczy dobrze - staraj sie [...]

witaj. odzywka bialkowa jak i aminokwasy BCAA to produkty z segmentu odzywczego. Nie ma tutaj strachu ze jak sypniemy 2g wiecej to cos zlego sie stanie. minimum mozna dac tutaj 1g bcaa na 10 kg masy ciala na porcje. Czyli jak wazysz 80 kg to 8 g bcaa - czystego bcaa I tutaj pojawiła się kolejna zagwozdka. Czyli jeśli przyjęło się 1g bcaa na 10kg [...]

[...] wycisnąłem :) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany -12* 20kg -10* 25kg -8* 30kg -6* 32.5kg Wszystkie serie na spokojnie :) Recenzja z treningu: Jest moc. Zaczynają się duże ciężary. Wkrótce wrzucę filmiki. Czekam na opinie. Nawet krytyka mnie zmobilizuje. Chcę robić wszystko dokładnie technicznie więc proszę o wszelkie rady :)

[...] o to by trenować często stałymi ciężarami ale robić coraz więcej powtórzeń z dnia na dzień. Przynajmniej tak to winno wyglądać. Później można zwiększyć ciężary i powtórzyć wszystko. Dokładnie nie jestem pewnie ale znalazłem następujące artykuły: http://www.sfd.pl/TRENING_WYTRZYMA%C5%81O%C5%9ACI_pod_K%C4%85tem_MMA_-t207497.html [...]

czy przy braniu winstrolu (tabsy)...i treningu na siłowni na mase ....traciłbym kilogramy poprzez rzeźbienie ..czy w treningu na mase bedzie wszystko ok ...?? Weź to jeszcze raz wytłumacz... I czy przypadkiem to nie Ty wczoraj pytałeś o cykl na masę przy jednoczesnym treningu na rzeźbę lub odwrotnie? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2009-03-10 [...]

[...] cyklu porobic sobie badania ;) Jak juz napisalem wczesniej w innym wątku RIP dla Holdera a jego smutna historia moze pozwoli komus otworzyc oczy, bo zawodowcy robia wszystko pod kontrola lekarza a na sfd widzialem juz kilka watkow gdzie kolesie na cyklu pytali co to moze byc jak ich kuje w klacie i czy to samo przejdzie czy isc do [...]

[...] i w treningu na sali nie bylo by to mozliwe !! przynajmniej w tych szkolach ktore mam w kaliszu bo ucza typowo sportowych zachowani i trening pod zawody a nie pod ulice prowadza:(((( wiec z braku laku zostaje mi to co robie ! a wszystko co robie staram sie robic dobrze wiec nie ma mowy o opieprzaniu sie na treningach!! pozdrawiam @ll GINO

więc tak : I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-6 s. (10,8,6,4,3,2)TUTAJ SERIE TAK 12,10,8,6,4,3-2 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5-6 s. (10,8,6,4,3,2)TO SAMO Mięśnie dwugłowe ramion I) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 s.(6,6,4) +1-2 SERIE PO 12-10 POWT II) Uginanie [...]

poczatkujacy zaliczaja sie poniżej 6 miesiecy cwiczen i rzeczywiscie nie powinni trenować wiecej niz 3 razy w tygodniu ale TRENINGU DZIELONEGO -tymbardziej suzymi ciezarami wyjatkiem jest treniong act-mała liczba serii małym ciezarem i od tego powinno sie zaczynac 3-4 tyg a wszysto masz w treningu cyklicznym: Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu [...]

[...] to jest udany trening .Co do plecow lubie je cwiczyc dlatego stosuje oba typy podciagniec.Jezeli chodzi o ciagi tzn. martwy ciag robie oddzielnie ,poniewaz daje z siebie wszystko i musze zaczac trening ze swiezymi silami.Co do planow treningowych nie kieruje sie nimi, prowadze trening intuicyjny.A co do tych 60kg w wiosle czy to duzo?mysle ze [...]

[...] tez sie troszke znam bo przez długi czas byłam na Montim i jakos tak mi zostało ze ziemniaki, maka i ryz sa beee :) Przyznam sie ze faktycznie zapuscilam sie ostatnio i to wszystko z powodu slodyczy. Nigdy nie mialam na nich takiej ochoty jak teraz. No ale staram sie ich nie jesc juz od paru dni. Soki, napoje typu cola tez juz odrzucilam. Co [...]